Hatha Yoga na gravidez
A adaptabilidade do yoga faz com que este seja um método ideal para ser praticado durante a gravidez, altura em que a mulher atravessa muitas mudanças a todos os níveis. Nesta fase da vida da mulher o yoga não só prepara o seu corpo para o parto, seja através de âsanas (posições) e exercícios do Hatha Yoga clássico adaptados a cada trimestre da gravidez, seja pela respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) e mudras (gesto), mas ajuda também a construir uma harmoniosa ponte de contacto entre ela e o bebé, facilitando assim, nos primeiros dias após o nascimento do bebé, a relação entre ambos. A prática do yoga durante a gravidez não garante necessariamente um parto rápido e fácil. É, no entanto, de grande ajuda durante o processo, pois garante que o corpo liberte a tensão desnecessária (a grande inimiga do parto fácil), permitindo à mulher a flexibilidade suficiente para se adaptar, não se assustar e, fundamentalmente, não perder a confiança em si mesma, levando-a a relaxar em sintonia com a força da gravidade, evitando qualquer resistência ao parto.
Devido à consciência corporal que o yoga desperta na mulher, permitindo-lhe acostumar-se a sentir o seu próprio corpo e até mesmo a controlá-lo, esta ganha uma outra preparação para suportar as contracções com mais confiança e tranquilidade, mesmo numa situação em que o parto não ocorra conforme planeado.
Benefícios
- Favorece a circulação de sangue saudável;
- Combate o cansaço e ajuda a relaxar e a dormir melhor;
- Equilibra o sistema neuroendócrino;
- Reduz a ansiedade e estabiliza as emoções;
- Fortalece o corpo;
- Favorece a comunicação mãe-bebé;
- Desenvolve a flexibilidade e a abertura pélvica;
- Ensina a relaxar e a respirar em situações difíceis;
- Reduz e alivia dores, desconfortos e indisposições próprias da gravidez;
- Dá uma maior consciência corporal;
- Mais confiança em si e no seu corpo;
- Os estiramentos suaves e adaptados do yoga tonificam os músculos sem provocar tensão e preparam zonas específicas do corpo para o parto;
- Prepara mentalmente para o parto.