Hatha Yoga
O trabalho de preparação física através de posturas corporais constitui o Hatha Yoga, que é o ramo do Yoga que visa à iluminação da consciência pela união de duas polaridades (ha = sol, tha = lua) presentes na respiração, na mente e no corpo.
O Hatha Yoga visa o controlo dos sentidos, dos actos inconscientes e das reacções instintivas ou condicionadas, de modo que, pelo uso de uma vontade fortalecida, o pensamento possa ser unificado e iluminado. Dele fazem parte os âsanas (posturas), os bandhas (contracções musculares), os kriyas (técnicas de purificação) e os mudrás (gestos), que reforçam os objectivos do Hatha Yoga.
Benefícios
Através de um sistema de exercícios físicos e mentais concebidos há milhares de anos, o Hatha Yoga ensina-nos a estar atentos ao nosso corpo, aos sentidos e à respiração, contribuindo desse modo para o nosso equilíbrio e concentração.
A sua prática regular contribui para uma melhor circulação, promove a descontracção e relaxamento, e beneficia os órgãos internos, as glândulas e os músculos.
No campo físico, o primeiro objectivo do yoga é manter uma coluna flexível, pois é a estrutura que suporta todo o nosso corpo.
No campo mental, o Yoga permite-nos ter uma vida mais calma e equilibrada, o que proporciona a possibilidade de olharmos cada obstáculo com que nos deparamos, não como um entrave no caminho mas, como uma oportunidade de crescimento. Assim a vida é vista com mais clareza e de uma forma muito mais positiva.