Hatha Yoga no adulto
É através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (pranayama), relaxamento e meditação, que o praticante vai aumentar a sua resistência, a sua flexibilidade, mas, essencialmente, a sua concentração no corpo e na mente, por forma a acalmar esta última.
Estas âsanas devem ser praticadas de forma estável e cómoda, mas sempre com consciência e foco nos objectivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo, rumo ao relaxamento.
É esse o propósito do Hatha Yoga, a união entre o bem-estar físico e mental, na conquista do equilíbrio e da serenidade.
Benefícios
– Melhora e aumenta a capacidade respiratória;
– Melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
– Estabiliza o sistema nervoso central;
– Melhora a coordenação motora;
– Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
– Aumenta os níveis de energia;
– Aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
– Massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
– Estimula a circulação sanguínea;
– Ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
– Melhora a capacidade imunológica;
– Aumenta a atenção, a concentração e o equilíbrio emocional;
– Diminui a agressividade;
– Ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
– Diminui o stresse e a ansiedade;
– Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
– Alivia a dor crónica;
– Ajuda a envelhecer com qualidade, prolongando a vitalidade física e mental;
– Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.