Yoga para adultos
Objectivo do Yoga para adultos
É objectivo do Hatha Yoga, através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (pranayama), relaxamento e meditação, que o praticante aumente a sua resistência, a sua flexibilidade, mas essencialmente a sua concentração no corpo e na mente, por forma a acalmá-la.
Estas âsanas devem ser praticadas de forma estável e cómoda, mas sempre com consciência e foco nos objectivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e alcançando o relaxamento.
É esse o propósito do Hatha Yoga, a união entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.
Benefícios do Yoga nos adultos
- Melhora e aumenta a capacidade respiratória;
- Melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
- Estabiliza o sistema nervoso central;
- Melhora a coordenação motora;
- Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
- Aumenta os níveis de energia;
- Aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
- Massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
- Estimula a circulação sanguínea;
- Ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
- Melhora a capacidade imunológica;
- Aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
- Diminui a agressividade;
- Ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
- Diminui o stresse e a ansiedade;
- Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
- Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.