Objectivo do Yoga para adultos

É objectivo do Hatha Yoga, através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (pranayama), relaxamento e meditação, que o praticante aumente a sua resistência, a sua flexibilidade, mas essencialmente a sua concentração no corpo e na mente, por forma a acalmá-la.

Estas âsanas devem ser praticadas de forma estável e cómoda, mas sempre com consciência e foco nos objectivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e alcançando o relaxamento.

É esse o propósito do Hatha Yoga, a união entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

Benefícios do Yoga nos adultos

• Melhora e aumenta a capacidade respiratória;
• Melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
• Estabiliza o sistema nervoso central;
• Melhora a coordenação motora;
• Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
• Aumenta os níveis de energia;
• Aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
• Massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
• Estimula a circulação sanguínea;
• Ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
• Melhora a capacidade imunológica;
• Aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
• Diminui a agressividade;
• Ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
• Diminui o stresse e a ansiedade;
• Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
• Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.