Yoga para adultos

Objectivo do Yoga para adultos

É objectivo do Hatha Yoga, através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (pranayama), relaxamento e meditação, que o praticante aumente a sua resistência, a sua flexibilidade, mas essencialmente a sua concentração no corpo e na mente, por forma a acalmá-la.

Estas âsanas devem ser praticadas de forma estável e cómoda, mas sempre com consciência e foco nos objectivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e alcançando o relaxamento.

É esse o propósito do Hatha Yoga, a união entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

Benefícios do Yoga nos adultos

  • Melhora e aumenta a capacidade respiratória;
  • Melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
  • Estabiliza o sistema nervoso central;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
  • Aumenta os níveis de energia;
  • Aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
  • Massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
  • Estimula a circulação sanguínea;
  • Ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
  • Melhora a capacidade imunológica;
  • Aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
  • Diminui a agressividade;
  • Ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
  • Diminui o stresse e a ansiedade;
  • Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
  • Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.